Evo šta se dešava s vašim tijelom ako preskačete doručak


Osim lošeg raspoloženja, preskakanje doručka donosi i niz zdravstvenih tegoba zbog kojih će vam kvaliteta života biti narušena. S druge strane, ta navika ima i nekoliko prednosti.

Provjerite šta se sve dešava s vašim tijelom ukoliko preskačete doručak, a što su do sada pokazala istraživanja, piše Brightside. Uvriježeno je mišljenje da preskakanje obroka pomaže gubitku viška kilograma, no to nije tačno. Neka su istraživanja pokazala da je glad koju osjećate tokom jutra povezana s pretilošću, i to ne samo u dječjoj ili adolescentskoj dobi, nego i kod starije populacije.

 

Razlog leži u činjenici što se zbog preskakanja doručka kasnije prejedate. Također, ako jedete prije spavanja, možete skupiti višak kilograma. No, jedna je studija pokazala i da preskakanjem doručka možete zaraditi koji kilogram viška, čak i ako se poslije ne prejedate jer na taj način remetite unutrašnji sat tijela.

Kod odraslih je preskakanje doručka povezano s poremećajima raspoloženja. Ljudi koji ne jedu ujutro skloniji su depresiji. Također, preskakanjem prvog obroka u danu četiri ili pet dana u sedmici povećava se rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 za 55 posto. Također, mogli biste imati niži nivo šećera u krvi.

Kad se nivo glukoze u krvi snizi, to rezultira poremećajima raspoloženja u smislu opće razdražljivosti. Preporuka je da glukoza ne bude niža od 70 miligrama po decilitru.

Nakon buđenja i dugog perioda bez hrane, rezerve glikogena su se smanjile i treba vam više energije za produktivnost. Ako doručkujete, tijelo rastvara masne kiseline kako bi proizvodilo energiju koja mu treba. No, ako preskočite taj obrok, čak i ako se dobro osjećate ujutro, mogli biste za nekoliko sati biti potpuno iscrpljeni.

Također, mogli biste imati problema sa koncentracijom i poslijepodnevnim umorom.

Naučna istraživanja su pokazala da povremeni post ima nekoliko pozitivnih učinaka. Taj tip prehrane znači da svakog dana imate periode bez hrane koji obično uključuju osam sati jela i osam sati posta. Ako preskočite doručak kako biste ostvarili 16 sati posta, mogli biste pomoći mozgu da bolje pamti. No, ako nije riječ o intermitentnom postu, studije su pokazale da redovno preskakanje obroka može negativno utjecati na moždanu aktivnost.

Teško je za povjerovati, ali preskakanje doručka može usporiti i proces starenja. Kalorijska restrikcija i intermitentni post pomažu regulaciji hormona i nivou inzulina. Mnogi ipak radije preskaču večeru.

Ljudi koji preskaču doručak imaju gotovo dvostruko veću vjerovatnoću da će patiti od lošeg zadaha, a mnogi nisu ni svjesni tog problema. Bakterije koje uzrokuju neugodan miris mogu se zadržati u ustima tokom jutra ako niste ništa pojeli.